GROEPSTRAJECTEN

Wil je naast hulp ook mogen ervaren dat je er niet alleen voor staat? Dan is een groepstraject misschien iets voor jou. Deze trajecten bieden enerzijds een breed arsenaal van tools, waaruit jij kan ervaren wat voor jou helpt. Anderzijds is er de kracht van de groep die verbinding brengt. Verbinding maakt ervaringen krachtiger en geeft moed. In de groepssessies is het niet de bedoeling dat we allemaal ons verhaal doen, wel dat we input krijgen, dit uitproberen en onze ervaring hiermee met elkaar delen. Zo krijg je ook inspiratie van elkaar!

De groepstrajecten worden georganiseerd in samenwerking met Emergo en vallen onder de conventie (eerstelijnspsychologische ondersteuning en zorg). Dit betekent dat je deze sessies kan volgen aan €2,5 per sessie (naast eventuele individuele gesprekken al dan niet onder de conventie). De groepen tellen minimum 4 en maximum 8 deelnemers.
Indien gewenst kan je voor en na het traject een individuele sessie inplannen bij Kristin.

Traject Zelfzorg en Assertiviteit

Zou je graag op een constructieve manier kunnen zeggen wat je wil of nodig hebt?
Wil je nee kunnen zeggen en je grenzen kunnen aangeven?
Zou je graag leren hoe je zorgzaam kan omgaan met feedback of met complimenten?
Wil je jezelf ruimte leren geven in relaties zonder anderen te overwoekeren?

Dan is het Traject Zelfzorg en Assertiviteit misschien iets voor jou. We helpen je om te leren voelen wat je zelf wil of nodig hebt en om dit dan op een constructieve manier in communicatie te brengen. We staan ook stil bij wat je hindernissen hierin zijn en hoe je die kan overwinnen. Na dit groepsaanbod beschik je over meer tools om bij jezelf te blijven in communicatie.

Dit traject wordt gegeven door Kristin en Liesbeth. Beiden zijn klinisch psycholoog en psychotherapeut,  ondervonden op hun eigen manier de kracht van ervaringsgerichte technieken en van het Oosters denken. Beiden vinden veiligheid de beste groeibodem om nieuwe dingen te leren.

5 sessies - €12,5
dinsdag 13u30-15u -  28/1, 11/2, 25/2, 18/3 en 1/4/2025
dinsdag 13u30-15u - 22/4, 6/5, 27/5, 10/6 en 17/6/2025

Traject Relaxatie

In deze sessies leren Annelies en Kristin je de knowhow van tot rust komen aan. Enerzijds krijg je uitleg over wat stress en spanning met ons doet, anderzijds oefenen we samen hoe we de signalen kunnen herkennen en terug tot rust kunnen komen. We gebruiken diverse relaxatietechnieken zoals de bodyscan, ademhalingstechnieken, mindfulness en lichaamsgerichte psychotherapie om zowel lichaam, hoofd als zenuwstelsel tot rust te brengen. We werken ook rond hoe we onszelf zover krijgen om dit effectief te doen. 

woensdag 10u-11u30 - 29/1, 12/2, 26/2, 19/3 en 2/4

Traject Veerkracht

Kristin en Els dompelen je bij dit traject onder in een bad van zelfzorg, in een veilige, lichte en prettige sfeer. We onderzoeken heel praktisch de essentiële vaardigheden die helpen om een veerkrachtig welzijn op te bouwen. Enerzijds reiken we informatie aan, anderzijds ook een heleboel oefeningen en technieken. We nodigen hierbij uit om dit tussen de sessies thuis toe te passen. Zo kan je voelen wat voor jou werkt en uitzoeken hoe je dit kan integreren in je dagelijks leven.

We leren stress te herkennen en terug innerlijk kalm te worden, we leren te ontladen zodat spanningen zich niet vastzetten. Met een combinatie van bewustzijn (begrijpen hoe ons stress systeem werkt, wat een chronische stressrespons is en hoe we die kunnen 'resetten') en emotioneel lichaamswerk (lichaamsgerichte psychotherapie, ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen, ...) komen we letterlijk en figuurlijk weer op adem. In deze veiligheid verkennen we het land van de emoties. We leren hoe we ze kunnen toelaten en doorvoelen. We reiken verschillende ingangspoorten aan om ze te uiten en er betekenis aan te geven, opdat ze minder bedreigend worden ervaren, maar eerder helpend. Zo kunnen we er op een constructieve manier mee leren omgaan en voor onszelf leren zorgen als ze opspelen. Ook met het groeien in het 'houden van jezelf' en jezelf waarderen, gaan we op een speelse manier aan de slag.

12 sessies - €30

Data namiddaggroep 2024-2025 (maandag 13u30-15u)
13/1, 27/1, 10/2, 24/2, 17/3, 31/3, 28/4, 5/5, 19/5, 2/6/2025 en 2 terugkomsessies in najaar 2025 (voorstel 22/9 en 6/10)

Data avondgroep 2024-2025 (dinsdag 18u30-20u)
14/1, 28/1, 11/2, 25/2, 18/3, 1/4, 22/4, 29/4, 6/5, 27/5, 10/6/2025 en terugkomsessie in najaar 2025 (voorstel 20/10)

27/1, 10/2, 24/2, 17/3, 31/3, 28/4, 5/5, 19/5, 2/6/2025 en 22/9, 6/10 en 20/10/2025

Data namiddaggroep 2025 (dinsdag 15u30-17u)
22/4, 29/4, 6/5, 27/5, 10/6 en 1/7/2025 en 23/9, 7/10, 21/10, 4/11, 18/11 en 2/12/2025

Veerkracht café
Tijdens ons veerkracht café willen we onze verbinding en kennis warm en wakker houden. Iedereen die een veerkracht traject heeft gevolgd of volgt is hierbij welkom. We zullen jullie helpen herinneren aan wat je leerde, af en toe nieuwe tools aanbrengen, ervaringen uitwisselen en de connectie behouden, zowel met de inhoud als met elkaar. Welkom!
Graag een mailtje als je komt, dan kunnen we een locatie voorzien die groot genoeg is.
Zondag 2/2 - 14u-16u